Насколько важны упражнения на растяжку и подвижность?

Многим людям неизвестно, что растяжку мышц необходимо делать регулярно. Очень важно заботиться о гибкости и подвижности тела, потому что таким образом мы защищаем свое здоровье. Недостаточно нарастить мышечную массу и привести себя в форму. Растяжка и физические упражнения должны стать частью нашей повседневной жизни. Это способ, позволяющий сохранить подвижность суставов, а мышцы — сильными и гибкими. В противном случае они теряют свою естественную эластичность и силу, а их подвижность снижается. Скованность мышц затрудняет правильные мышечные действия. Если они не могут правильно сокращаться или расслабляться, их производительность снизится, в результате чего человек теряет контроль за их движение. Так появляется опасность болевых ощущений в суставах, растяжений и повреждений мышц.

Проще говоря, растяжение мышц и сухожилий является интуитивно понятным движением и имеет лечебный эффект. После работы за письменным столом, во время многочасового сидения на работе мы разминаем шею и плечи. Когда мы, наконец, выходим из машины после долгой поездки в вечерние часы пик, мы непроизвольно разминаем ноги. Точно так же мы будем потягиваться утром, когда встаем, чтобы запустить кровообращение и начать день с заряда энергии. Упражнения на растяжку и подвижность являются наиболее эффективными для пробуждения нашего тела.

Теперь, если напряженные мышцы внезапно подвергаются усилию и растягиваются, например, во время незапланированной игры в теннис или футбол с друзьями, можно получить травму. Такие действия не доставят нам удовольствия. Поэтому важно знать, что именно мы делаем. В любом случае, очень важно сделать все возможное в как можно раннем возрасте, чтобы максимально долго оставаться гибким, подвижным и, конечно же, здоровым.

Свяжитесь с командой специалистов центра Fenix и начните вовремя заботиться о своем здоровье.

Прочитайте также статью 5 идеальных упражнений на растяжку и подвижность.